Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie? Jak powstrzymać natłok niepokojących myśli i stres dnia codziennego? Na te pytania odpowiadają nam w swojej książce Mark Williams i Danny Penman. Mindfulness. Trening uważności to poradnik dla osób chcących wyrobić w sobie nawyk uważności, poskromić swój stres i niepokój dnia codziennego. Przedstawiony w książce program nawiązuje do terapii MBCT (terapii poznawczej opartej na uważności), która stosowana jest między innymi w leczeniu depresji.
Pierwsze cztery rozdziały poświęcone są zaznajomieniu nas z tematem mindfulness. Autorzy skupiają się też na pokazaniu nam szkodliwych myśli i nawyków, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Powoli uczymy się wprowadzać w życie niewielkie zmiany. Każdy z kolejnych ośmiu rozdziałów odpowiada jednemu tygodniowi treningu. Pierwszy tydzień pokazuje nam, jak działa nasz wewnętrzny autopilot. Kolejne poświęcone są takim zagadnieniom, jak reakcja ciała na stres czy związek pomiędzy naszymi nawykami a nastrojem.