Choć perfekcjonizm może być nieprzyjemną przypadłością, jest uleczalny. Istnieją pewne metody zmieniania sposobów myślenia i działania, pozwalające zmniejszyć przykre konsekwencje perfekcjonizmu i osiągnąć zamierzone cele. To nie magia, lecz zmiana sposobu postrzegania samego siebie i innych ludzi. W książce Nigdy nie jestem dość dobry przedstawię kilka różnych metod wykorzystywania perfekcjonizmu do własnych celów i eliminowania jego negatywnych skutków.    Niniejszy poradnik zawiera instrukcje i ćwiczenia pozwalające krok po kroku zrozumieć, dlaczego myślisz, że nie jesteś dość dobry, i poprawić własną samoocenę. Książka Nigdy nie jestem dość dobry jest adresowana do ludzi, którzy już uczestniczą w terapii ? szczególnie poznawczo-behawioralnej ? lub myślą o jej podjęciu. Choć przedstawione w niej ćwiczenia będą przydatne dla osób odczuwających bardzo destrukcyjne skutki perfekcjonizmu, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne czy zaburzenia odżywiania, zostały opracowane z myślą o ludziach mających umiarkowane problemy związane z perfekcjonizmem.    Książka ta może być traktowana jak przewodnik po poznawczo--behawioralnej terapii perfekcjonizmu. Rozdział l zawiera wyjaśnienie przyczyn perfekcjonizmu i źródeł wynikających z niego problemów życiowych. Opisanych w nim zostało kilka ćwiczeń pozwalających dokonać samooceny i określić, czy jesteś perfekcjonistą, oraz rozpoznać perfekcjonistyczne przekonania i zachowania. W rozdziale 2 przeczytasz o zaletach i wadach perfekcjonizmu. Te jego aspekty, które wywołują stres lub są przyczyną problemów, będą wymagały zmiany. Poznawczo-behawioralne podejście do kontrolowania perfekcjonizmu jest oparte na koncepcji, że sposób postrzegania siebie samego (?Nigdy nie będę dość dobry ), otoczenia (?Jeśli popełnię błąd, zostanę odrzucony ), przyszłości (?Kiedy zrobię to perfekcyjnie, w końcu zostanę zaakceptowany ) i innych ludzi (?Nikt nie przykłada się do pracy. Lepiej zrobię to sam ) jest uzależniony od własnych przekonań i schematów myślowych. Schematy myślowe decydują o wyborze podejmowanych działań i w dużej mierze rządzą emocjonalnymi reakcjami na stresujące wydarzenia, jednak w przypadku perfekcjonistów są często niedokładne lub niekompletne.   W rozdziale 3 zostaną przeanalizowane najbardziej powszechne przekonania i schematy, a w rozdziale 4 znajdziesz ćwiczenia pozwalające ocenić ich trafność i adekwatność do twojej sytuacji życiowej. Po ich wykonaniu będziesz mógł zdecydować, czy chcesz dalej trzymać się swoich przekonań, czy też zmienić je lub zaktualizować, ponadto nauczysz się stosować perfekcjonistyczne standardy w odniesieniu do sytuacji, w których mogą one być przydatne, i odrzucać je w okolicznościach, w których mogą być źródłem problemów.